Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani să efectueze 75-150 de minute de activitate fizică de intensitate medie pe parcursul săptămânii. Experții recomandă, de asemenea, activități de întărire a mușchilor moderate/ intense, în funcție de condiția fizică a persoanei în cauză, prin antrenarea grupelor majore de mușchi de măcar două ori pe săptămână. În plus, potrivit National Institutes of Health (NIH) din Statele Unite, antrenamentul de forță oferă numeroase beneficii pentru sanatate: întărește mușchii susține sănătatea oaselor îmbunătățește metabolismul alimentar și…
Cum să te antrenezi corect pentru a crește forța și menține sănătatea
